饮品

当前位置: 菜谱大全 > 饮品 > 酸奶水果蔬菜沙拉

酸奶水果蔬菜沙拉

时间:2021-03-06  2021-03-06  饮品  手机阅读
酸奶水果蔬菜沙拉做法
   材料:
   可以选择自己喜欢的新鲜蔬菜和水果 酸奶一定是要原味酸奶 (不添加任何果味的:如红枣酸奶 草莓味酸奶等) 蜂蜜。
  
   做法:
  

  步骤很简单 将蔬菜跟水果整理干净后 放入碗中备用,将平时超市里卖的一袋原味酸奶捏入蔬菜上面 根据自己喜欢的口味量加入蜂蜜 搅拌均匀即可


  

酸奶水果蔬菜沙拉

酸奶水果蔬菜沙拉做法
   材料:
   苹果1个(约150克),葡萄20粒,黄瓜半根,西红柿1个(100克),酸奶250克,蜂蜜1茶匙
  
   做法:
  

  1、所有食材去皮切成小块。

  2、倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。

小诀窍

  1、食材即你所选,什么水果和可生食蔬菜均可。

  2、对面粉水清洗葡萄,又快又干净。


  

酸奶水果蔬菜沙拉

酸奶水果蔬菜沙拉做法
   材料:
   可以选择自己喜欢的新鲜蔬菜和水果 酸奶一定是要原味酸奶 (不添加任何果味的:如红枣酸奶 草莓味酸奶等) 蜂蜜。
  
   做法:
  

  步骤很简单 将蔬菜跟水果整理干净后 放入碗中备用,将平时超市里卖的一袋原味酸奶捏入蔬菜上面 根据自己喜欢的口味量加入蜂蜜 搅拌均匀即可


  

酸奶水果蔬菜沙拉

酸奶水果蔬菜沙拉做法
   材料:
   苹果1个(约150克),葡萄20粒,黄瓜半根,西红柿1个(100克),酸奶250克,蜂蜜1茶匙
  
   做法:
  

  1、所有食材去皮切成小块。

  2、倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。

  小诀窍:

  1、食材即你所选,什么水果和可生食蔬菜均可。

  2、对面粉水清洗葡萄,又快又干净。


  

水果蔬菜沙拉

水果蔬菜沙拉做法
   材料:
   丑橘(去膜) 蓝莓 炸蒜片 玉米粒
  
   做法:
  

  摆盘


  

低脂水果蔬菜沙拉

低脂水果蔬菜沙拉做法
   材料:
   柠檬 半个,西柚 一个,橙子3个,猕猴桃一个,沙拉菜一份,西芹适量,坚果或瓜子仁适量,鳄梨一个。
  
   做法:
  

  1.按照图2,3切西柚,3个橙子和猕猴桃。撒上一点柠檬汁防止氧化,按照图4摆盘

  2.瓜子仁或者坚果上平底锅稍微烤一下(有些人喜欢用烤箱烤一下,个人认为烤箱比较麻烦,如果特地围了这个开一次烤箱,实在不值)

  3.西芹切片,过开水。

  4.橄榄油,果醋,糖,橙汁,黑胡椒粉和盐搅拌均匀。拌入沙拉菜,西芹,鳄梨片和瓜子仁。

  5.最后摆盘,上桌。

小诀窍

  健康绿色就是诀窍!


  

牛油果蔬菜沙拉

牛油果蔬菜沙拉做法
   材料:
   原料:熟透的牛油果1个、洋葱少许、红椒半个、青椒半个、黄椒半个、生菜叶适量、蛋黄酱适量、黑胡椒碎少许、橄榄油少许、盐少许、法香碎少许。
  
   做法:
  

  1、所有材料洗净,生菜掰小块,红椒、青椒、黄椒、洋葱都切成圈;牛油果去皮切小块,或者用勺子舀成小块(除了拌沙拉,还可以用来抹面包,或者做面膜,面包切片烤到表皮焦脆,再抹上一层牛油果就好了,还可以和牛奶蜂蜜打在一起喝);

  2、再调一份拌沙拉的酱汁:蛋黄酱+黑胡椒碎+盐+橄榄油 +法香碎,拌匀就好;

  3、在大容器里铺上一层生菜,然后是彩椒圈,再来是牛油果,最后摆上洋葱圈,浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了,吃时拌匀。


  

缤纷酸奶水果沙拉

缤纷酸奶水果沙拉做法
   材料:
   梨,萍果,芒果,圣女果,香瓜,黄瓜,西瓜(最后没放汁太多)
  
   做法:
  

  1、将上述材料中五种水果去皮切成丁。

  2、再倒入酸奶,轻轻搅拌均匀,一盘洁白亮丽,清香扑鼻,酸甜可口,营养丰富的水果沙拉就做成了。

小诀窍

  酸奶本身都带有一定酸味,因此做沙拉的水果我选了甜度高一些的,酸酸甜甜才好吃呢(另外我还加了黄瓜即吃了水果又补了蔬菜一举两得,因为人一天里的营养摄入不能单一只吃水果或蔬菜,而是要两者结合)。


  

酸奶水果沙拉

酸奶水果沙拉做法
   材料:
   主料:苹果,香蕉,甜桃(不要水蜜桃,要果肉比较结实的品种)各300克,布朗李2个,柠檬1个,西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克),盐少许,糖50克。
  
   做法:
  

  柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。

  酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可。


  

爱の味酸奶水果沙拉

爱の味酸奶水果沙拉做法
   材料:
   浓稠原味酸奶200毫升,西瓜、苹果、黄桃、橙等等等等水果都可以适量,蜂蜜5毫升,(可选),爱心无限量,最重要
  
   做法:
  

  1.把各种水果切块,放入碗中。大小厚薄自便咯~

  2.倒入酸奶,若口味较甜,可加入蜂蜜适量,搅拌装盘即可。


  

酸奶水果沙拉

酸奶水果沙拉做法
   材料:
   橙子1个﹑草莓4个﹑苹果1个﹑梨少许﹑酸奶适量﹑苦菊适量﹑猕猴桃2个
  
   做法:
  

  1. 把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。

  2. 冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。

  3. 苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色。

  4. 猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁。

  5. 用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓,捞出用清水再冲洗一遍,草莓去掉叶子,切块备用。

  6. 苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用。


  

本文来源:https://www.xiaochi7.com/caipu/a102133.html

上一篇:自制夏日饮品 下一篇:自制大麦奶茶

﹝酸奶水果蔬菜沙拉﹞相关内容

其它栏目
也许您还喜欢