水果饭的做法_水果饭怎么做好吃

水果饭的做法专题为您介绍水果饭的推荐做法和家常做法,水果饭怎么做好吃,水果饭的做法大全,以及水果饭相关的菜谱和做法。...
水果饭做法
材料:
口诀

做法:

果蔬混饮享口福又减肥

果蔬混饮15招既享口福又减肥

说到减肥,很多人第一个想到的就是节食法,但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取,打造最适合自己的减肥食谱,就可以收到很好的效果。在此,小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐,还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材!

每种果汁都有自己不同的营养价值,多种蔬果混合食用可以使营养更加均衡,又可避免因品种单一造成味道欠佳。家中常备以上蔬菜、水果,随意间就能组合出多种不同口味和功效的蔬果汁。

香蕉

西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意:最好分开榨汁再合饮。

猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白,减少皱纹产生。

木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意:最好分开榨汁再合饮。

莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

芹菜+蜂蜜=清热解毒,养肝滋阴,降血压。

黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容,可使皮肤柔细光滑。注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素,应该最后加入。

芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症,强精、健胃;可改善过敏体质。

胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。

芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳,帮助消化;预防种脉硬化、高血压。

西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能,适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意:黄瓜最后放。

西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。

猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液,美化肌肤;帮助毛发发育。注意:胡萝卜最后放。

芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。

布丁

蔬果汁的5个伴侣

1、凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁,但对于水分较少的胡萝卜、苹果等,恐怕就要加水辅助榨汁了。而且,对于吸收能力较弱的儿童,太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。

2、蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口,比如芹菜、胡萝卜,这时候你可以加蜂蜜来调节口味,一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品,二则它不会像糖那样使人发胖。

3、冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美,口感更好。

4、柠檬汁。除了调节口味之外,柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。

5、薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣,任何组合里放进几片薄荷叶,既添口感,又添美感。

酸奶

最适合饮蔬果汁的3个时刻

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。

2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。

3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

蓝莓汁

蔬果汁五不宜

1、新鲜果汁不应加糖,否则会增加热量。

2、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉,更会使各类维生素遭受破坏。

3、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质,而蔬果汁多为酸性,会使蛋白质在胃中凝结成块,吸收不了,从而降低了牛奶和果汁的营养价值。

4、不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化,不利于药物在小肠内吸收,影响药效。

5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。

提醒:蔬果汁要随榨随饮,否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。另外,蔬果汁虽然营养好喝,但也要适可而止,每日饮用200毫升最为适宜。


标签:

相关推荐

酒酿水果饭酒酿水果饭

材料:黑糯米50公克,薏仁30公克,酒酿20公克,芒果丁10公克,香蕉丁10公克,柳橙丁10公克,辣椒酱5公克,米酒10㏄,盐少许,绵白细糖少许...

香浓牛奶水果饭香浓牛奶水果饭

材料:大米200克,牛奶400ml,黄油20克,白砂糖30克,香草精1/4茶匙(1ml)盐1/4茶匙(1克)苹果1/4个,草莓8个,猕猴桃1个做法:1)将大米洗净...

水果饭水果饭

材料:苹果做法:果蔬混饮享口福又减肥果蔬混饮15招既享口福又减肥说到减肥,很多人第一个想到的就是节...

水果饭水果饭

材料:口诀做法:果蔬混饮享口福又减肥果蔬混饮15招既享口福又减肥说到减肥,很多人第一个想到的就是节...

泰式水果饭泰式水果饭

材料:糯米,黑米,玉米粒,芒果,苹果,小香蕉,红提,马奶葡萄,苹果。做法:大夏天的,吃点水果糯米饭既补充水分和维生素,又生津开胃。1....

娜儿做的照烧鸡腿圣女果饭娜儿做的照烧鸡腿圣女果饭

材料:鸡腿,糖适量,醋适量做法:1.今天做菜时心不太静,哈哈,鸡腿没有及时的翻面,色彩比上次的差了点,不过味道很不错,煎好后,炒了...

椰汁芒果饭椰汁芒果饭

材料:越光米100公克,长糯米50公克,椰浆100㏄,新鲜椰子丝30公克,芒果1颗,绿豆仁20公克,盐适量,糖适量做法:1.越光米与长糯米一...

芒果饭芒果饭

材料:美国长米80公克,熟芒果1颗,辣椒1根,香菜少许,盐10公克,黑胡椒粉适量,辣椒粉10㏄,橄榄油适量做法:1.将美国长米蒸熟备用。...

爽口鲜果饭爽口鲜果饭

材料:大米250克黑米50克哈密瓜1个猕猴桃2个腰果50克苹果1个柠檬汁适量做法:1.将大米和黑米洗净浸泡,哈密瓜去皮切丁,猕猴...

坚果饭团坚果饭团

材料:寿司饭250克,松子仁15克,核桃仁20克,黄瓜条25克,蛋松适量。做法:1、将核桃仁用刀面拍碎,黄瓜条切丁。2、把寿司饭、松...

水果寿司水果寿司

材料:稻米300克,鸡蛋70克,瘦猪肉125克,丝瓜50克,胡萝卜50克,干紫菜300克,调料:白砂糖60克,白醋60克,酱油50克,葫芦50克,姜2克做法:...

水果红茶水果红茶

材料:脐橙1/4个,猕猴桃1/4个,梨1/4个,红茶1包,冰糖2-3颗做法:1、将脐橙、猕猴桃、梨去皮切片放入壶中;2、在壶中放入一袋红...

水果的彩色心情水果的彩色心情

材料:鲜果(荔枝,西瓜),优酪一杯,牛奶,芒果肉,砂糖,西瓜,蜂蜜做法:1.鲜果优酪:做法很简单,就是把西瓜切成小块,荔枝肉撕成小片码放在...

草莓奶油水果茶草莓奶油水果茶

材料:草莓,金钻奶油适量,红茶,热水,砂糖做法:1.泡红茶备用,金钻奶油打至九分发(裱花专用)草莓一个对半切开备用。2.挖一汤勺奶...

水果蛋挞水果蛋挞

材料:蛋挞皮,果冻粉5克,黄桃罐头,樱桃,牛奶400毫升,蛋黄4个,白糖40克做法:1.把牛奶加入白糖在火上加热至糖溶化即可关火晾凉...

水果啫喱小花篮

材料:啫喱水,葡萄,橙肉,西红柿做法:1、小花蓝放上啫喱水,入冰箱冻至透明糕状;2、表面加上剥了皮的葡萄、橙肉,中间加了粒自己...

水果蔬菜牛肉串水果蔬菜牛肉串

材料:红灯笼椒,绿灯笼椒,红萝卜,菠萝,士多啤梨(切块),黄瓜,牛肉(预先腌好),烧烤酱,生抽做法:1.红灯笼椒、绿灯笼椒、红萝卜、菠萝、...

水果茶水果茶

材料:新奇士橙0.5个,柠檬3片,苹果0.5个,红茶包2个,蜂蜜3大匙做法:1.新奇士橙切小块,柠檬和苹果切薄片。2.把切好的水果装在...

水果燕麦牛奶水果燕麦牛奶

材料:即食燕麦片2大匙,鲜奶1杯,苹果0.25个,香蕉10.5根,葡萄干若干做法:1.燕麦片用半杯热开水冲泡。2.香蕉去皮,切片,苹果切丁...

冰糖枸杞水果茶冰糖枸杞水果茶

材料:水果(橙,弥猴桃),枸杞,冰糖,红茶包做法:1.橙洗净切块,弥猴桃削皮切片,枸杞用温水略泡几分钟,取出;把所有材料装入茶壶。2.往...