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营养早餐芝士牛奶玉米粥

时间:2019-10-06  2019-10-06  主食  手机阅读
营养早餐芝士牛奶玉米粥做法
   材料:
   白粥(厚一些),芝士2片,牛奶,盐,鸡精,即冲玉米浓汤1包
  
   做法:
  

  1.熬好的粥盛出一些加牛奶、芝士片、玉米浓汤粉。

  2.放入微波炉加热后拌匀。

  3.加少许盐、鸡精调味。


  

营养早餐芝士牛奶玉米粥

营养早餐芝士牛奶玉米粥做法
   材料:
   白粥(厚一些),芝士2片,牛奶,盐,鸡精,即冲玉米浓汤1包
  
   做法:
  

  1.熬好的粥盛出一些加牛奶、芝士片、玉米浓汤粉。

  2.放入微波炉加热后拌匀。

  3.加少许盐、鸡精调味。


  

紫薯牛奶粥 营养早餐粥


   材料:
   紫薯、奶粉、大米、冰糖(或者白砂糖)
  
   做法:
  

  1、紫薯切丁,大米洗净

  2、将水、紫薯丁、大米一起放入电炖煲中用快炖70分钟

  3、差不多后,放入冰糖(根据各自口味的不同自行放入)

  4、待5分钟后,调至保温状态,揭开锅盖,放置2-3分钟,预计温度50摄氏度时,将已冲兑好的牛奶放入锅中,轻轻搅拌即可。

  注意:因为奶粉要比牛奶有更浓的奶香味,所以奶粉更适合,也可选用牛奶。


  

营养早餐-果酱吐司

营养早餐-果酱吐司做法
   材料:
   果酱适量,牛奶200毫升,鸡蛋2个,白吐司若干片
  
   做法:
  

  1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀,成鲜奶蛋液备用。

  2.吐司去边后均匀的抹上果酱,每2片相叠粘合,再对切成三角形,放入鲜奶蛋液中裹一下。

  3.平底锅加入适量植物油以中火烧热,转中小火,轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起,放入锅中,将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。

小诀窍

  吃的时候可配以一杯果汁。


  

营养早餐

营养早餐做法
   材料:
   油,鸡蛋2个,咸味土司片
  
   做法:
  

  1.大家如图可以看出,我把咸味土司片用面包模具抠出了心型和星型,没有模具也可直接用圆形器具(啤酒罐、酒杯、水杯等)造出圆型。然后准备鸡蛋两个,将蛋清与蛋黄分离。

  2.用平底不粘锅,小火,在平锅底部擦层油(植物油或黄油),将土司片放入其中。

  3.然后将蛋黄或蛋清倒入心型或星型空白处,与土司面保持同一水平线即可,煎5分钟后又转入预热200度的烤箱,上火,上层,5分钟。


  

低脂高纤富含C的营养早餐

低脂高纤富含C的营养早餐做法
   材料:
   普通面粉100G,鸡蛋2个,牛奶50g,白砂糖80g,白醋2滴,植物油少许,芒果10g,菠萝10g,橙子10g,草莓5个,自制酸奶20G
  
   做法:
  

  1.鸡蛋打在干净无油的盆中;将蛋黄、蛋白分开;蛋白中加入2-3滴白醋;

  2.准备3根筷子,深吸一口气,开始打蛋白;将蛋白打发到粗泡状态,加入15g白砂糖;继续将蛋白打到细泡状态,再加入15g白砂糖;

  3.继续将蛋白打到拉丝状态,最后加入15g白砂糖;继续搅打蛋白,直到蛋白成奶油状,且以倒三角形状附着在筷子上的状态为止;剩余白砂糖加入装有蛋黄的容器

  4.加入50g牛奶,搅拌均匀;加入100g面粉,搅拌成均匀面糊;将一半打发的蛋白倒入搅拌均匀的面糊中,上下搅拌均匀;再将另一半蛋白加入,用筷子上下搅拌;

  5.将混合物尽可能搅拌均匀;电饭锅内倒入少许植物油,按下煮饭键;大概2分钟左右煮饭键跳起,将面糊倒入电饭锅,轻轻上下振几下,按下煮饭键;煮饭键跳起时,用毛巾将出气孔捂住,焖20分钟;

  6.再次按下煮饭键,待煮饭键再次跳起,再次用毛巾捂住出气孔,焖20分钟后,热腾腾的蛋糕就出锅啦;各种水果切丁,拌入自制酸奶;蛋糕等分为6份,取一份,均匀铺一层水果酸奶;加盖蛋糕,再均匀铺一馅料

小诀窍

  1.打蛋白的容器一定要保证无油,否则蛋白难以打发; 2.蛋白中加入白醋,易于蛋白的打发,加柠檬汁效果更好; 3.最好用打蛋器来打发蛋白,筷子不易打发,相当耗体力; 4.做蛋糕最好用白砂糖,因为绵白糖水分较大; 5.打蛋白的过程中,白砂糖一定要分3次加入,因为白砂糖较沉,一次性加入不利于蛋白打发; 6.将打发的蛋白与蛋黄面糊混合时,一定要采用上下搅拌的方式,千万不能打圈; 7.面糊倒入电饭锅后,振几下避免面糊中产生气泡; 8. 酸奶的凝固性不及奶油,夹层馅料不要放太多,否则难以稳固。


  

营养早餐地瓜粥

营养早餐地瓜粥做法
   材料:
   地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴
  
   做法:
  

  1、准备材料,地瓜洗净,去皮切丁。

  2、大米淘洗干净,用水泡一小会儿。

  3、锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开。

  4、倒入地瓜丁。

  5、再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软即可关火。

小诀窍

  煮粥时,开水下米或滴几滴油可以防止米粘锅。


  

果汁营养早餐咖啡

果汁营养早餐咖啡 做法
   材料:
   雀巢咖啡醇品100%纯咖啡一包,核桃早餐奶适量,西红柿(榨汁待用,也可以根据个人口味换成其他果汁),鲜奶油适量,芝麻(可放可不放,根据个人口味。,因为今天我的早餐是芝麻酥,就放了点芝麻)
  
   做法:
  

  1。将早餐奶和加热,西红柿榨好汁待用,用开水速溶雀巢咖啡醇品100%纯咖啡。

  2。先把奶和咖啡合并,搅拌。然后加入西红柿汁(不用搅拌)。

  3。将鲜奶油和奶打泡,置于咖啡最上层。撒上芝麻。

小诀窍

  很有健康概念,番茄汁可以换成其他的新鲜果汁。


  

营养早餐

营养早餐做法
   材料:
   鸡蛋1个,面粉50克,西葫芦1/3,奶酪适量,盐少许,黄豆
  
   做法:
  

  【摊鸡蛋奶酪软饼】:

  1、鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊,用盐调味。如果购买的是块状奶酪,则需要切丝备用。

  2、平锅内放少许油后倒入面糊,摊成薄饼,翻面后放入奶酪丝,待奶酪丝完全融化后,饼就熟了。

  【豆浆】:

  1、前一晚将黄豆(或黄豆+黑豆+花生米+核桃)清洗、浸泡。

  2、按照豆浆机的比例说明制作,很方便的。

小诀窍

  1、奶酪,我喜欢选用马苏里拉奶酪,做比萨用的,可以拉丝。家乐福和一些食品原料商店都有卖。我见过块状和已经刨好丝的两种,前者比较便宜。

  2、早晨起床后先做豆浆,大约需要20分钟,在这期间就可以制作主食和准备水果了。


  

营养早餐--布丁水果燕麦碗

营养早餐--布丁水果燕麦碗做法
   材料:
   百吉福奶酪1盒,香蕉1根,草莓10颗,酸奶一盒,即食燕麦片小半碗
  
   做法:
  

  1,将燕麦片铺在碗底

  2,碗中倒入百吉福奶酪

  3,取半根香蕉和一半草莓切片放好

  4,将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔,淋在奶酪上即可

小诀窍

  水果可以选择自己喜欢的


  

营养早餐- 银鱼蛋羹

营养早餐- 银鱼蛋羹做法
   材料:
   主料:鸡蛋2个,银鱼少许,配料:温水,盐,香油,生抽
  
   做法:
  

  1.鸡蛋打散,慢慢加入一碗半30度温水,边加边搅拌。

  2.银鱼提前泡好,倒入鸡蛋中,加少许盐,搅拌至蛋液表面起一层小泡沫。

  3.蒸锅提前烧开。我一般会先把馒头蒸上,再去打鸡蛋,等鸡蛋打好了,水也烧开了,很节省时间。

  4.把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸8-10分钟,蒸好后放少许生抽和香油即可。


  

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