瘦身食谱列表
-
蔬菜玉米麦片粥
材料:棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量（做成粥或稀饭都可以），玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花做法:1.先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉... [瘦身食谱]
-
芹菜叶拌木耳
材料:芹菜叶，黑木耳，白芝麻（熟），盐，花椒油，香油做法:1、 芹菜叶洗净，放入加了盐的沸水里轻焯一下，捞出攥干水分，弄成小段； 2、 将泡发好的黑木耳剔除根部，用清水反... [瘦身食谱]
-
黄瓜鸡蛋汤
材料:黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)做法:1，黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中 2，将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用 3，锅中放... [瘦身食谱]
-
糙米南瓜拌饭
材料:大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量做法:1、糙米淘净后加水浸泡2个小时 2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分... [瘦身食谱]
-
一品土豆泥
材料:新土豆200克，瘦肉丁20克，黄瓜丁15克，胡萝卜丁15克，玉米粒15克，盐5克，高汤200克，水淀粉10克，味精少许，老抽少许做法:1.土豆洗净去皮，切大块，放入蒸锅蒸约15分钟后取出，捣成土... [瘦身食谱]
-
家常小茄
材料:茄子2只，植物油适量，酱油0.25小匙，精盐0.25小匙，葱花适量，姜末适量，清水200毫升做法:1.将茄子切去柄，蒂洗净、切成小条式样，放入盘中。 2.炒锅放旺火上，放入... [瘦身食谱]
-
菌菇蔬菜汤
材料:蔬菜高汤600㏄，大白菜40公克，高丽菜20公克，金针菇30公克，红萝卜30公克，柳松菇20公克，西芹20公克，盐少许，糖少许，酒少许，白胡椒粉少许，香油少许做法:1.取一汤锅，倒入蔬菜高汤... [瘦身食谱]
-
陈皮红豆沙
材料:红豆300公克，陈皮10公克，水2500cc，红砂糖200公克，糯米粉2大匙做法:1.陈皮先用水泡软后切碎；糯米粉加入份量外的2大匙水搅拌均匀备用。 2.取『膳魔师双耳... [瘦身食谱]
-
脆辣黄瓜条
材料:主料：黄瓜500克，做法:1.黄瓜洗净，切成3厘米长的段，去籽，装盘，用盐腌10分钟，滤干。 2.干辣椒放热油锅中煸一下，乘热倒入黄瓜中，再加入酱油、白糖、味精拌匀即... [瘦身食谱]
-
鲜虾芦笋
材料:主料：河虾250克，芦笋180克，做法:1.鲜虾去壳，洗净吸干水分，加入调味料腌十五分钟，泡嫩油，沥干油分，待用； 2.鲜芦笋用盐、油、水出水过冷； 3.胡萝卜... [瘦身食谱]
-
蒜拌绿豆芽
材料:主料：绿豆芽300克，做法:1.绿豆芽的根须摘去，清洗干净； 2.放沸水锅中烫到断生，捞出，用凉开水漂凉，捞出，沥干水后装盘； 3.蒜头去皮，先切成碎末，再用刀... [瘦身食谱]
-
鲜草菇丝瓜鱼片汤
材料:主料：草鱼160克，丝瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，做法:1.丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。 2.姜1片，葱1条入锅，加入水2... [瘦身食谱]
-
果蔬色拉
材料:主料：土豆（黄皮）150克，苹果80克，香蕉100克，酸黄瓜100克，橙子100克，胡萝卜100克，做法:1.土豆削皮洗净，切丁煮熟； 2.玉米粒和豌豆煮熟； 3.苹果削皮切丁... [瘦身食谱]
-
木耳芦笋蘑菇汤
材料:主料：芦笋320克，蘑菇(鲜蘑)160克，木耳(干)50克，做法:1.芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片。木耳切同芦笋一样的薄片。 2.... [瘦身食谱]
-
韭葱马铃薯奶油汤
材料:橄榄油1匙，韭葱（仅取葱白）225克，切片，大洋葱1个，剁碎，鸡汤或蔬菜汤1.4公升，马铃薯450克，去皮切丁，现磨的白胡椒粉适量，半脱脂鲜奶油75克，细香葱段作饰菜若干（也可不用）做法:1.... [瘦身食谱]
-
豌豆尖蛋汤
材料:新鲜豌豆尖50克，鸡蛋2个，盐和味精各3克，胡椒1克，猪油5克，蔬菜油10毫升，青葱1棵做法:1.新鲜豌豆尖掐去老硬的豆荚；鸡蛋加盐打散；葱切花。 2.在炒锅里热油， 快... [瘦身食谱]
-
炒藕片
材料:鲜藕400克，红灯笼椒1棵，切碎，盐3克，味精3克，青葱2棵，香油3克做法:1.鲜藕切薄片，过一下清水；红灯笼椒去籽拍碎切丁；青葱切葱花。 2.将藕片在沸水中烫1分钟捞出... [瘦身食谱]
-
什锦山药粒
材料:铁棍山药怀山药，200克，玉米粒，150克，青红椒，2个做法:1、山药去皮洗净、青红椒洗净，将它们切成玉米粒大小的丁。 2、锅中加水，水开时将山药粒和青红椒粒焯水... [瘦身食谱]
-
南瓜炒米粉
材料:干米粉200克，冷水泡软，沥干，南瓜300克，去皮去籽瓤，切条，瘦猪肉150克，切丝，洋葱150克，切丝，木耳100克，摘净切丝，虾米2汤匙，酱油1汤匙，糖1/2茶匙，盐1/2茶匙，胡椒粉1/8茶匙，零脂肪蔬菜高... [瘦身食谱]
-
藕粉小米粥
材料:材料小米1杯，莲藕粉4大匙调味料水10杯，白砂糖1杯做法:1、小米洗净，加水10杯浸泡1小时，移到炉火上煮开，改小火煮到熟软。 2、莲藕粉用冷水1杯调匀，慢慢淋入... [瘦身食谱]
