营养餐列表
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枸杞雪梨银耳甜汤
材料:大个雪花梨1000克,银耳(水发后)120克,冰糖120克,枸杞适量做法:1.把雪花梨洗净,片成大片。 2.冰糖我用的是大块的。 3.银耳泡发,除去银耳根,枸杞... [营养餐]
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土豆菠菜鱼饼
材料:烟熏马鲛鱼柳400g,熟土豆600g,汆好的菠菜400g(剁碎),鸡蛋4枚,牛奶3汤匙(45ml),面粉2汤匙(30g),盐1茶匙(5g),白胡椒粉1/3茶匙(2g)做法:鸡蛋在碗中打散;将牛奶、面粉、盐和白胡椒粉... [营养餐]
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清蒸鱼
材料:原料:鱼600克,葱10克,姜10克,红椒10克做法:1,准备材料,将鱼清洗干净 2,锅中放水烧开 3,鱼放在一个盘子中,在鱼身上均匀的淋上一汤匙料酒,放上葱丝,姜丝,和红椒丝... [营养餐]
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煎牛排
材料:牛里脊肉8片(每片70g),橄榄油2汤匙(30ml),鸡蛋4枚,银鱼柳8条(罐装),水瓜柳2汤匙(30g),盐1/2茶匙(3g),白胡椒粉1/3茶匙(2g)做法:牛里脊肉用盐和白胡椒粉调味,待用。 中火... [营养餐]
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蒜茸西兰花
材料:大蒜、西兰花 盐、油、味精、香油做法:1、将西兰花改刀成块。 2、锅上火,加入适量水、盐、油烧开,放入西兰花略烫,捞出控净水。 3、锅复... [营养餐]
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炸牛奶
材料:牛奶。淀粉。白糖。面粉。水、精盐、发酵粉、味精做法:1. 把牛奶、白糖、淀粉搅拌,倒入锅内; 2. 煮沸后转文火,慢慢翻动使其凝固,呈糊状时铲起;... [营养餐]
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自制豆腐脑(简易法)
材料:嫩豆腐(内酯豆腐) 香菇 黑木耳 黄花菜 鸡蛋 蒜头 香葱 老抽 生粉 糖 盐做法:1:嫩豆腐上蒸锅隔水蒸5分钟 把蒸出的水倒掉用勺子片入碗中 2:黄花菜清... [营养餐]
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虾仁炒牛奶
材料:牛奶200克、虾仁50克、鸡蛋白5个、淀粉10克、色拉油3汤匙、食盐适量、白糖1克做法:1、虾仁洗净后控干水份,加入少许盐腌10分钟至入味。 2、将蛋清与... [营养餐]
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紫薯烫面饼
材料:紫薯,面粉,食用油做法:1、紫薯切成三段,大火蒸十分钟。剥皮。 2、用勺背把紫薯压面。 3、加入面粉100克,边倒开水边搅拌,直到全部搅成絮状。... [营养餐]
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五谷杂粮粥
材料:大米50g,红豆10g,薏仁10g,绿豆10g,糙米10g,燕麦10g,黑米10g做法:1.将所有材料混合,洗净 2.放入高压锅中,加入适量水 3.放电磁炉上大火烧冒气后,换... [营养餐]
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凉拌金针菇
材料:金针菇,胡萝卜,芹菜,麻辣椒油,米醋,盐,酱油,芝麻油做法:1、金针菇洗净切去根部,与凉水一起下锅煮沸后一两分钟,过凉捞出备用。 2、胡萝卜去皮细成细丝... [营养餐]
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懒人蔬菜饼
材料:鸡蛋2个,面粉适量,胡萝卜1小块,芹菜1小段,虾皮适量,盐适量,植物油适量做法:1、准备材料,洗净。芹菜、胡萝卜刨去外皮, 切小段。 2、芹菜段、胡萝卜块、虾皮... [营养餐]
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蔬菜灌饼
材料:面粉200克,土豆1个,胡萝卜半个,青椒1个,盐、花椒、姜粉各适量,植物油少许做法:1、面粉加水和成饺子面软硬的面团,饧10分钟; 2、土豆、胡萝卜、青椒切丝,放盐... [营养餐]
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芹菜炒鸡蛋
材料:芹菜1把、鸡蛋2个、料酒少许、盐少许、姜1小块做法:1、将鸡蛋磕入碗里,加入盐和料酒打均。 2、将芹菜洗净切好备用。 3、锅中倒油,先将鸡... [营养餐]
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自制豆腐脑
材料:干黄豆60克,豆腐王10克,自来水1500ml做法:1、先将黄豆泡水。我用了10个小时(其实有6小时就够了) 2、用打磨机将黄豆做成浆(我是分三次做的) 3... [营养餐]
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三明治
材料:面包 1片做法:1、吐司片中心挖空呈方形洞,吐司圈放入平底锅,保持中小火。 2、在吐司圈里加少许油(讲究香味的就放黄油),打上鸡蛋。 3、转动... [营养餐]
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鸡蛋饭卷
材料:洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭做法:1、把洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁丁,放生姜、蒜末炒后,放少量水烧烂。 2、西红柿去皮切成... [营养餐]
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自制肉松
材料:猪瘦肉500克,姜1块,大葱1根,八角1个,料酒1小勺,盐5克,白糖20克,生抽15克,植物油15克,鸡精适量做法:1、将肉洗净切成小块,放入凉水锅.煮开后将肉取出用清水冲洗干净。... [营养餐]
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千层糕
材料:发面000克,碱面5克,动物油20克,苦豆粉20克(其他调料也可以,比如芝麻碎、辣椒粉、花椒粉等)做法:1、发面和碱面揉均匀,如果会蒸馒头,这一步就相当简单了。 2... [营养餐]
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西红柿牛肉面
材料:洋葱,番茄,糖,两片桂叶,牛肉片,面条,盐,芝士粉,野芫荽碎做法:1、洋葱小半个切碎用热油炒到透明。 2、下蕃茄丁(最少三个以上)炒一会,加点糖和适量水两片桂叶。... [营养餐]