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低脂水果蔬菜沙拉

时间:2021-09-18  2021-09-18  凉菜  手机阅读
低脂水果蔬菜沙拉做法
   材料:
   柠檬 半个,西柚 一个,橙子3个,猕猴桃一个,沙拉菜一份,西芹适量,坚果或瓜子仁适量,鳄梨一个。
  
   做法:
  

  1.按照图2,3切西柚,3个橙子和猕猴桃。撒上一点柠檬汁防止氧化,按照图4摆盘

  2.瓜子仁或者坚果上平底锅稍微烤一下(有些人喜欢用烤箱烤一下,个人认为烤箱比较麻烦,如果特地围了这个开一次烤箱,实在不值)

  3.西芹切片,过开水。

  4.橄榄油,果醋,糖,橙汁,黑胡椒粉和盐搅拌均匀。拌入沙拉菜,西芹,鳄梨片和瓜子仁。

  5.最后摆盘,上桌。

小诀窍

  健康绿色就是诀窍!


  

低脂水果蔬菜沙拉

低脂水果蔬菜沙拉做法
   材料:
   柠檬 半个,西柚 一个,橙子3个,猕猴桃一个,沙拉菜一份,西芹适量,坚果或瓜子仁适量,鳄梨一个。
  
   做法:
  

  1.按照图2,3切西柚,3个橙子和猕猴桃。撒上一点柠檬汁防止氧化,按照图4摆盘

  2.瓜子仁或者坚果上平底锅稍微烤一下(有些人喜欢用烤箱烤一下,个人认为烤箱比较麻烦,如果特地围了这个开一次烤箱,实在不值)

  3.西芹切片,过开水。

  4.橄榄油,果醋,糖,橙汁,黑胡椒粉和盐搅拌均匀。拌入沙拉菜,西芹,鳄梨片和瓜子仁。

  5.最后摆盘,上桌。

小诀窍

  健康绿色就是诀窍!


  

酸奶水果蔬菜沙拉

酸奶水果蔬菜沙拉做法
   材料:
   苹果1个(约150克),葡萄20粒,黄瓜半根,西红柿1个(100克),酸奶250克,蜂蜜1茶匙
  
   做法:
  

  1、所有食材去皮切成小块。

  2、倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。

小诀窍

  1、食材即你所选,什么水果和可生食蔬菜均可。

  2、对面粉水清洗葡萄,又快又干净。


  

酸奶水果蔬菜沙拉

酸奶水果蔬菜沙拉做法
   材料:
   可以选择自己喜欢的新鲜蔬菜和水果 酸奶一定是要原味酸奶 (不添加任何果味的:如红枣酸奶 草莓味酸奶等) 蜂蜜。
  
   做法:
  

  步骤很简单 将蔬菜跟水果整理干净后 放入碗中备用,将平时超市里卖的一袋原味酸奶捏入蔬菜上面 根据自己喜欢的口味量加入蜂蜜 搅拌均匀即可


  

酸奶水果蔬菜沙拉

酸奶水果蔬菜沙拉做法
   材料:
   苹果1个(约150克),葡萄20粒,黄瓜半根,西红柿1个(100克),酸奶250克,蜂蜜1茶匙
  
   做法:
  

  1、所有食材去皮切成小块。

  2、倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。

  小诀窍:

  1、食材即你所选,什么水果和可生食蔬菜均可。

  2、对面粉水清洗葡萄,又快又干净。


  

水果蔬菜沙拉

水果蔬菜沙拉做法
   材料:
   丑橘(去膜) 蓝莓 炸蒜片 玉米粒
  
   做法:
  

  摆盘


  

牛油果蔬菜沙拉

牛油果蔬菜沙拉做法
   材料:
   原料:熟透的牛油果1个、洋葱少许、红椒半个、青椒半个、黄椒半个、生菜叶适量、蛋黄酱适量、黑胡椒碎少许、橄榄油少许、盐少许、法香碎少许。
  
   做法:
  

  1、所有材料洗净,生菜掰小块,红椒、青椒、黄椒、洋葱都切成圈;牛油果去皮切小块,或者用勺子舀成小块(除了拌沙拉,还可以用来抹面包,或者做面膜,面包切片烤到表皮焦脆,再抹上一层牛油果就好了,还可以和牛奶蜂蜜打在一起喝);

  2、再调一份拌沙拉的酱汁:蛋黄酱+黑胡椒碎+盐+橄榄油 +法香碎,拌匀就好;

  3、在大容器里铺上一层生菜,然后是彩椒圈,再来是牛油果,最后摆上洋葱圈,浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了,吃时拌匀。


  

丹杞降脂水


   材料:
   丹参12克、枸杞12克、何首乌12克、茵陈9克。
  
   做法:
  

  将它们加水一起煎煮,每天饮用两次。


  

水果蔬菜牛肉串

水果蔬菜牛肉串做法
   材料:
   红灯笼椒,绿灯笼椒,红萝卜,菠萝,士多啤梨(切块),黄瓜,牛肉(预先腌好),烧烤酱,生抽
  
   做法:
  

  1.红灯笼椒、绿灯笼椒、红萝卜、菠萝、士多啤梨(切块)、黄瓜、牛肉(预先腌好)。

  2.用竹签相隔着材料串起来,用小刷子淋上用烧烤汁和生抽配上的汁,架在烤盘上(烤箱预热5分钟),烤大概10分钟375--400F,每串转180度,再淋上汁,再烤10--15分钟。以牛肉刚熟为标准。

  3.成品

小诀窍

  有菠萝夹住吃,宁舍好味,多谢参观!


  

凉拌蔬菜沙拉

凉拌蔬菜沙拉做法
   材料:
   生菜,紫甘蓝(卷心菜),苹果,樱桃番茄,葡萄干,果仁,沙拉酱(千岛酱)
  
   做法:
  

  1.这个可简单啦~食材撕撕碎 根据自己口味拌拌就OK

  2.调制沙拉酱,要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1左右,也就是说一斤色拉油放入一个或不足一个的蛋黄即可。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿,或顺时针或逆时针不断搅动..是个体力活啊,如果没有打蛋器的话

小诀窍

  我比较感兴趣的是自己调制沙拉酱。 先介绍下:沙拉酱大体上可以分为两种:甜的,适用于水果沙拉;咸的,适用于蔬菜沙拉。一般在商场里买到的沙拉酱,都是甜的,而咸沙拉酱几乎没有卖的。这就需要自己调制了。      蔬菜沙拉用的咸沙拉酱在调制的过程中还要加入适量的芥末油、胡椒粉、盐、味精等沙拉酱大体上可以分为两种:甜的,适用于水果沙拉;咸的,适用于蔬菜沙拉。一般在商场里买到的沙拉酱,都是甜的,而咸沙拉酱几乎没有卖的。这就需要自己调制了。或甜或咸或蔬菜或水果 up to you


  

火龙焰虾蔬菜沙拉

火龙焰虾蔬菜沙拉做法
   材料:
   黄瓜,大头菜,油,火龙果,鲜虾,沙拉酱,白糖
  
   做法:
  

  1.黄瓜切片~大头菜切丝~加点油炒水

  2.火龙果挖出小球~鲜虾煮熟去壳去头去虾线

  3.把材料都放入一大碗,加入沙拉酱与白糖充分拌匀就可以了。灵感来于一泰国沙拉~


  

本文来源:https://www.xiaochi7.com/caipu/a142233.html

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