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营养三文治(儿童)

时间:2021-09-20  2021-09-20  其它菜谱  手机阅读
营养三文治(儿童)做法
   材料:
   披萨酱,玉米,午餐肉,生菜,芝士,全麦面包
  
   做法:
  

  1、在两片全麦面包上涂披萨酱,和芝士;

  2、一片面包上放玉米,一片面包上放午餐肉;

  3、放烤箱12分钟,如图所示;

  4、打开烤箱,放切好的生菜,再烤一分钟;

  5、拿出,合上,就完成啦。

小诀窍

  注意面包不要烤焦了,个个烤箱不同


  

营养三文治(儿童)

营养三文治(儿童)做法
   材料:
   披萨酱,玉米,午餐肉,生菜,芝士,全麦面包
  
   做法:
  

  1、在两片全麦面包上涂披萨酱,和芝士;

  2、一片面包上放玉米,一片面包上放午餐肉;

  3、放烤箱12分钟,如图所示;

  4、打开烤箱,放切好的生菜,再烤一分钟;

  5、拿出,合上,就完成啦。

小诀窍

  注意面包不要烤焦了,个个烤箱不同


  

营养三文治

营养三文治做法
   材料:
   切片咸面包4块,鸡蛋1个,生菜叶几片,肉饼1个,面包糠少许,番茄酱1汤匙,油,盐适量,生抽几滴
  
   做法:
  

  1.切片咸面包切去硬边

  2.鸡蛋敲一个小孔,倒出少许蛋白蘸满肉饼,剩下的鸡蛋磕进一个圆形的模具里,用平底锅煎熟,滴上几滴生抽

  3.肉饼蘸好蛋白后再滚上面包糠,用平底锅煎熟,加入番茄酱做成茄汁猪扒

  4.生菜在油盐水里烫熟

  5.在切片面包上面依次逐层夹上鸡蛋、生菜、肉饼,最后面再盖上一块面包,稍为压实一下,对角切开成两个三角形

  6.自己动手DIY的营养三文治就做好了


  

鸡蛋角(儿童菜谱)

 鸡蛋角(儿童菜谱)做法
   材料:
   材料:鸡蛋、马蹄、猪肉糜、葱
  
   做法:
  

  1 鸡蛋打入碗内,加适量的盐搅拌均匀;猪肉糜瘦肉与剁碎了的马蹄,一起搅拌均匀,用盐、鲜酱油调味。

  2 把锅烧热放油,用勺子装入一勺鸡蛋下锅,鸡蛋凝固后加入已调好味的肉馅。

  3 然后把蛋皮反过来覆盖肉馅,再煎到两面呈金黄色。

  4 把煎熟的蛋角放入蒸锅内,隔水蒸8分钟,即可食用。


  

简单的巧克力(儿童款)

简单的巧克力(儿童款)做法
   材料:
   巧克力酱适量、巧克力模具
  
   做法:
  

  1、放一些巧克力酱到巧克力模具中。

  2、放入冰箱内(放入冷藏室内),第

小诀窍

  1、我用白巧克力做的,大家可以做黑色的,都可以。


  

简易沙丁鱼三文治,营养健康

简易沙丁鱼三文治,营养健康做法
   材料:
   面包 (普通装),或其他面包
  
   做法:
  

  做法:

  1. 把大葱切碎,待用。把沙丁鱼的软鱼骨拿掉,待用。(图1 - 图2)

  2. 热锅,放少许油,爆香大葱,然后加入沙丁鱼炒匀和弄碎,起锅。(图3 - 图5)

  3. 加入酸柑汁,一面加一面试味道即可。(图6)

  4.白面包一片搽上牛油一片搽上美乃滋,夹上煮好的沙丁鱼混料即可。(图7)

  P/S:

  1. 酸柑记得弃掉酸柑籽。

  2.依据个人喜好能加入喜爱的佐料,如菜类、青瓜、番茄片等。


  

自制营养三明治早餐

自制营养三明治早餐做法
   材料:
   幼麦方包,生菜,番茄一只,切片火腿两片,花生酱,鸡蛋一个
  
   做法:
  

  1.热锅加少许油,磕一鸡蛋慢火煎成太阳蛋,在鸡蛋上轻轻撒微量的盐粉后备用。

  2.继续加一点点油,小火把火腿煎至两面微焦后备用。

  3.番茄切小薄片备用;生菜冲洗干净,然后用凉开水把番茄、生菜一起冲一次以保证卫生。

  4.取两片方包,分别抹上预热融化好的花生酱,然后在其中一片方包摆上鸡蛋、番茄、火腿、生菜、火腿,再把另外一片方包盖上,对齐后,用刀以对角线切开即可。

小诀窍

  此早餐营养点(部分摘自网络): 1、方包是幼麦的,含有丰富的粗纤维,具润肠通便之功效。 2、鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,被称作“理想的营养库”。不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必吃一个鸡蛋。 3、番茄富含维生素C,可预防白内障,对一天8小时都需对着电脑的上班族,多吃番茄可抵抗眼睛疲劳、视力下降等。


  

营养三明治

营养三明治做法
   材料:
   火腿片,培根,面包片,新鲜蔬菜和水果,黄油少许
  
   做法:
  

  1、将面包片放入多士炉中烤1分钟至两面焦黄。

  2、将火腿片、培根、蔬菜或水果夹在面包片中食用。如在面包内侧抹少许黄油味道更佳。

小诀窍

  喜欢吃火腿的可以多来几片,还可以煎个鸡蛋放在里面,营养又美味。


  

营养三明治- 早餐

营养三明治- 早餐做法
   材料:
   切面面包两片,,火腿四片,青椒半个,西红柿半个,鸡蛋一个
  
   做法:
  

  先将切片面包准备好,一处先放在盘中

  然后将西红柿切成三到四片,摆到面包上

  将火腿切片,摆到面包第二层

  再将青椒切成圆圈,摆到面包第三层

  中间随自己口味加两勺韩国辣酱或番茄酱或色拉酱,我喜欢辣酱,酸甜微辣

  最后将鸡蛋在油锅中煎成饼,不要太大,最好是荷包蛋,大小刚好和切片面包差不多,放在面包第四层.

  不要以为这样就成功了,因为是早餐,最好不要太凉,所以将夹好的面包放在微波炉中加热一分钟,拿出来微微冒着热气,刚刚好吃.如果手脚麻利一点,前后总共不到五分钟,对于上班赶时间的我们来说,再合适不过了.如果能够配上一杯豆浆,就更好了,营养更丰富了!

小诀窍

  煎鸡蛋的时候,火不要太急,鸡蛋糊了营养就被破坏掉一部分了,煎好了,稍微撒点盐,可以减少油腻感.


  

快手营养三明治

快手营养三明治做法
   材料:
   牛奶土司片、鸡蛋、沙拉菜、西红柿、芝士片、黑胡椒粒、盐、橄榄油。
  
   做法:
  

  1、沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐;

  2、西红柿用厨刀切成合适的薄片;

  3、锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟;

  4、将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。

小诀窍

  1、牛奶土司片可以换成任何自己喜欢的面包片、贝果等,全麦的面包片更健康;

  2、作为夹心内容可以自由搭配,比如嫩黄瓜、火腿等;

  3、喜欢清淡口味的,煎蛋的时候加入盐和黑胡椒粒调味即可,也可以用自己喜欢的各式沙拉酱调味;


  

DIY营养三明治早餐

DIY营养三明治早餐 做法
   材料:
   幼麦方包,生菜,番茄一只,切片火腿两片,花生酱,鸡蛋一个
  
   做法:
  

  1.热锅加少许油,磕一鸡蛋慢火煎成太阳蛋,在鸡蛋上轻轻撒微量的盐粉后备用。

  2.继续加一点点油,小火把火腿煎至两面微焦后备用。

  3.番茄切小薄片备用;生菜冲洗干净,然后用凉开水把番茄、生菜一起冲一次以保证卫生。

  4.取两片方包,分别抹上预热融化好的花生酱,然后在其中一片方包摆上鸡蛋、番茄、火腿、生菜、火腿,再把另外一片方包盖上,对齐后,用刀以对角线切开即可。

  小诀窍:

  此早餐营养点(部分摘自网络):

  1、方包是幼麦的,含有丰富的粗纤维,具润肠通便之功效。

  2、鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,被称作“理想的营养库”。不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必吃一个鸡蛋。

  3、番茄富含维生素C,可预防白内障,对一天8小时都需对着电脑的上班族,多吃番茄可抵抗眼睛疲劳、视力下降等。


  

本文来源:https://www.xiaochi7.com/caipu/a142519.html

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