白果红薯糖水
材料:
红薯100G，马蹄100G，白果5颗，冰糖适量
做法:
1.马蹄洗净，削皮，切小块
2.红薯削皮，切小块
3.白果洗净
4.三种材料放一起，加适量冰糖，加少量水，隔水炖二十分钟
5.成品
白果红薯糖水
材料:
红薯100G，马蹄100G，白果5颗，冰糖适量
做法:
1.马蹄洗净，削皮，切小块
2.红薯削皮，切小块
3.白果洗净
4.三种材料放一起，加适量冰糖，加少量水，隔水炖二十分钟
5.成品
桂花白果番薯糖水
材料:
桂花（干）：一小撮
做法:
1. 番薯去皮，切成大小中等的滚刀块；
2. 用榨汁机把姜块磨好，再用滤网或纱布隔渣取汁；
3. 桂花稍用水冲洗一下；
4. 白果拍碎去壳，接着泡热水去皮；
5. 煮沸清水，放桂花煲10分钟出味，（可捞出桂花）放入番薯、白果和姜汁，煮20分钟，待材料绵软，放片糖烧开煮化，即可食用。
功效：
补益脾肾、和血补中、宽肠通便、化痰止咳。
姜汁牛奶红薯糖水
材料:
红薯，姜，冰糖，水，牛奶
做法:
1.红薯去皮切块 在清水中浸泡半小时左右，可以防止煮好的红薯变黑。
2.加适量清水和少量拍碎的姜，还有冰糖一起煮20分钟左右，直到红薯酥烂。
3.加入牛奶一起喝，清甜香糯。
牛奶红薯糖水
材料:
红薯1个、姜1块、牛奶适量、冰糖少许。
做法:
做法：
1、红薯切成滚刀块。
2、切好的红薯放清水中浸泡，去除淀粉，也可以防止氧化变黑。
3、姜用刀拍碎，这样煮的时候，姜中的营养成分更容易煮出来。
4、红薯沥干水，放到砂锅内。
5、放入姜和冰糖。
6、加凉水，没过红薯块即可，喜欢喝汤的可以多放些；中火开始煮。
7、煮至红薯酥烂，这时候可以加入牛奶了。
8、把牛奶倒进去，牛奶的用量自己控制，喜欢奶味的多放一些，不喜欢奶味的可以少放或者不放。
9、放入牛奶后再次煮开就可以关火了，不要煮太久，以免牛奶中营养物质损耗。
10、盛出来，趁热就可以吃红薯，喝汤了。
温馨提示：
1、红薯一定要蒸熟煮透。一是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。
2、秋冬季节应该多吃红薯，这样可以预防秋冬季节的干燥，但不要吃太多。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”， 糖尿病人的饮食中，应少吃红薯。
功效剖析
红薯味甘，性平。有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。
生姜味辛，性温。能开胃止呕，化痰止咳，发汗解表。姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能。
冰糖味甘、性平，入肺、脾经；有补中益气，和胃润肺的功效；冰糖养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、足球网址 bjl197.com
博彩网站 bjl196.com咯痰带血都有很好的辅助治疗作用。
牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有丰富的蛋白质﹑脂肪﹑碳水化合物﹑钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸。
银耳白果红枣汤
材料:
银耳1朵，雪梨1个，红枣，枸杞，鲜白果，桂圆肉，冰糖或片糖一块
做法:
1、把银耳切碎，和所有材料 都放到一起。
2、开锅后，调小火保持有咕嘟的水花即可，煮1个小时即可。
白果红辣椒毛豆鸡丁
材料:
鸡胸脯肉150克，毛豆 100克，白果20粒，红辣椒1个，油、盐、葱姜、鸡精、糖、嫩肉粉适量。
做法:
1、鸡胸脯肉切丁，用料酒和嫩肉粉抓匀，红辣椒切块，白果去壳和薄衣。
2、起锅热油，鸡丁下锅划散，变色时盛出。
3、爆香葱姜，放白果、毛豆和少量水烧至八成熟。
4、放鸡丁、辣椒煸炒片刻，放盐、糖、 鸡精调味即成
水果红薯饭
材料:
水果红薯0.5斤，大米，水
做法:
1.红薯切丁丁，俺尝了块，还真有点味道不一样，怪不得叫水果红薯了，很正的甜味，很脆！ 再尝两块～
2.米饭在电饭煲里快干水汽的时候把红薯丁丁倒进去拌匀；
3.盖好盖焖到饭熟就ＯＫ了～
小诀窍
好象不太好看，应该加点猪油？呵呵，吃起来很不错，很香甜，我跟老大每人一大碗！
奇异果红薯泥
材料:
红薯1个，提子/葡萄干若干，炼乳和牛奶少许，黄金奇异果1个
做法:
1，红薯隔水蒸熟或着放微波炉里转熟，拿出用勺子捣成泥
2，加入炼乳和牛奶，我一个1斤重的加了一大勺炼乳就够了，红薯本来就甜的，加炼乳更香些，加入10ml左右牛奶拌匀，牛奶量可以随自己喜好，喜欢吃粉点干点的就少放或不放，象我喜欢吃湿软点的就可多放点，自己掌握
3，小碗里铺上保鲜膜，奇异果切片码在碗底，倒入红薯泥压实
4，提着保鲜膜取出红薯泥倒扣在盘中即可，吃的时候淋上些酸奶更加。
小诀窍
如果有绿的奇异国更好看，或者换草莓，圣女果等颜色艳丽的水果都可以
奇异果红薯泥
材料:
红薯1个（1人吃的话小的100g左右）
做法:
1 红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。
2 在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃干干的或者粉粉的，可以少放一点甚至不放，我比较喜欢吃软的，所以放了15ml
3 在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。
4 把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。（一定要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看）
5 把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
小诀窍
成品热量：
红薯100g 99大卡
猕猴桃100g 56大卡
牛奶 15ml 8大卡
总热量：163大卡 很适合早上或者晚上当主食哦
水果红薯饼
材料:
红薯300克，牛奶2大勺，桔子1个，苹果1/2个，核桃仁少量。调料：黄油适量，盐少许。注：也可以使用其他应时水果。
做法:
(1).红薯洗净去皮，放水中浸泡去涩液，切滚刀块，放入锅内加200~250毫升水，至红薯煮烂，取出后放入小盆，趁热放入黄油搅拌，再放入盐，牛奶调成糊状。
(2).桔子取出桔核，苹果切丁，核桃仁切片，拌在红薯糊内。
(3).取一平底锅，涂上黄油，放入2~3勺红薯糊，用中火煎熟即可。